リソース・アンカリング

1

もっと頻繁に感じたい、リソースに満ちた状態を1つ選んでください。

その状態を存分に感じられた体験を1つ選んでください。

2

深呼吸して、体を開いて、その体験に入ってください。あたかも今、その体験をしているように感じてください。

今、なにが見えますか？

なにが聞こえますか？

体の感じはどうですか？　どこに何を感じますか？

その感覚を体中に広げていってください。

表情、体、呼吸などをよく観察し、悪い状態に入っていることを確認する。

3

目を開けて、軽くジャンプしてください。

今朝の朝ご飯は何ですか？

4

意識的に触れようとしなければ触れられない場所で、ユニークな刺激を自分で与えられる場所を選んでください。

5

先ほどの望む状態の体験に入ってください。あたかも今、その体験をしているように感じてください。

最高に気持ちのよいタイミングでアンカリングをしてください。

6

目を開けて、軽くジャンプしてください。

7

#5～#6のステップを2～3回繰り返して、アンカーを強固にしてください。

8

目を開けてください。軽くジャンプしてください。

アンカリングの刺激を与えて、望む状態が呼び起こされるかテストしてみましょう。

9

今度は、嫌な体験を1つ選び、簡単にどんな体験か話してください。最高に嫌な感じを10としたときの、3程度の体験にしてください。

10

その嫌な体験に入ってください。

今、なにが見えますか？

なにが聞こえますか？

体の感じはどうですか？　どこに何を感じますか？

表情、体、呼吸などをよく観察し、悪い状態に入っていることを確認する。

11

アンカリングをして、あの素晴らしい体験が呼び起こされます。

あの素晴らしい気分をどんどんふくらませましょう。

今、どんな気分ですか？　嫌な体験の時の感じはどうなりましたか？

アンカリングにより、嫌な体験が薄れていることを表情や呼吸などから確認する。